雪国魚沼Golden Cycle Route（ゴールデンサイクルルート） 秋の三国川ダムへ／南魚沼市
2026 11.13
南魚沼の紅葉を楽しむため、雪国魚沼Golden Cycle Route「三国川（さぐりがわ）ステージ」へ。三国川ダムへの登坂、しゃくなげ湖畔のアップダウン、十字峡の絶景を実走レポート。ライド後のラーメンやサイクリストに優しい宿も紹介します。
- 新潟県観光協会スタッフ
- index_1_0___167.html
雪国魚沼Golden Cycle Route（ゴールデンサイクルルート)
みなさんは、雪国魚沼Golden Cycle Routeをご存じですか？
湯沢町、南魚沼市、魚沼市を結ぶ全長約193キロメートルの広域サイクリングルートで、ナショナルサイクルルートに指定されています。
初心者におすすめな平坦なコース、ヒルクライムに挑戦できるコースまで多種多様なコースがあり、サイクリングを通して魚沼地域の豊かな自然を楽しめます。
今回はサイクリングしながら紅葉を満喫したくて、三国川ダムとそのダム湖を巡る「三国川ステージ」を走ってきました！
三国川ステージ
「三国川ステージ」はその名の通り、三国川沿いから上流のダム、その奥に広がるしゃくなげ湖を周回するコースです。
ロードレースでも使用されているという走りごたえのあるヒルクライムコースで、湖畔の周回道路もアップダウンが多く、トレーニングや合宿でも人気があるそうです。
せっかくなら、走り終えた後もゆっくり過ごしたい。
今回は1泊2日で予定を組みました。
宿泊先はサイクリストに優しい宿からチョイス。
コースに近い「金誠舘・グレースコートレアリス」にしました。
実は新潟県ではサイクリングを満喫してもらえるよう、サイクリスト向けのサービスを提供する宿泊施設を「サイクリストに優しい宿」として認定しているんです。
宿に確認したところ、チェックイン前でも車を置いてサイクリングに出かけてよいとのこと。
先にひと走りしてからチェックインできるのは、車で訪れるサイクリストにはありがたい対応です。
午前10時に現地へ到着。
まずは、今回のスタート地点へ向かいます。
国道291号を北上すると、左手に「やまちくショップ」が見えてきました。
本来はこちらがゴール地点ですが、宿から近いため、今回はここを起点に走ります。
コースに入ってすぐに雄大な景色が目に飛び込んできました。
方角からすると八海山でしょうか。
走り始めから、この土地ならではの風景に引き込まれました。
田園の向こうに広がる山々に心癒されます。
しばらく平坦な道がつづき楽しく走っていたのですが...
途中から山道に入り、いよいよ登坂区間へ。
今回走った中で、特に勾配がきつく感じられたのはダム直前の登りでした。
急なカーブもあり、脚に負荷がかかる難所です。
それでも、登りを進めるほどに変わる景色が、次のひと踏みを後押ししてくれます。
きついけど楽しい！！
難所を超え、三国川ダムに到着。ここでひと休みです。
ここからの景色も最高です！
眼下に広がる景色を眺めると、ここまで登ってきたんだなぁと実感が湧きます。
せっかくなので記念撮影。
紅葉のしゃくなげ湖を周回
この後は、「しゃくなげ湖」を周回します。
しゃくなげ湖は、三国川ダムのダム湖です。周辺の山々にシャクナゲ（石楠花）が多く自生していることから、その名が付いたそうです。山々に囲まれ、美しい紅葉を臨むことができます。
周回道路には急坂や道幅の狭い区間、つづら折りが続きます。
勾配やカーブに合わせて走る面白さがあり、登坂に慣れたサイクリストにも走りごたえを感じられる道です。
一番好きなポイントがこちら。「黒又沢砂防堰堤」です。
紅葉を背景に、滝のように流れ落ちる水が美しく、思わず足を止めて見入ってしまいました。
近くに駐車場とトイレもあるので休憩ポイントとしてもおすすめです。
ちなみに、ここは十字峡と呼ばれる場所でもあります。
地図を見ると、川が十字を描くように合流している様子が分かります。その地形が名前の由来だそうです。面白いですよね。
ここはしゃくなげ湖のなかでも絶景スポットなのでぜひ立ち寄っていただきたいです。
湖の奥を回り、周回もいよいよ後半へ。
この先はトンネルもあるため、ライトを用意しておくと安心です。
時刻はすでに14時過ぎ...
お腹がすきすぎていますが残りのコースを走ります！
無事スタート地点に戻り、三国川ステージ完走。
ちょっと遅くなりましたが、そのままランチに向かいます。
激しい運動の後はがっつり食べたいよね！
てなことでやってきました「麺処 清水」。
遅い時間までランチ営業しているのが嬉しいポイント。
注文したのは「塩煮干ワンタンそば」。
スープがめちゃくちゃ美味しい！あっさりでありながら深みのある味わいです。
手作りワンタン、チャーシュー、めんまの具材も丁寧に作られていてどれも美味。
特にチャーシューとスープの相性が最高でした。もちろん細麺ストレートとの相性も抜群！
するすると箸が進み、あっという間に完食です。
愛車と泊まれる宿で、温泉と南魚沼の食を楽しむ
お腹も満たされたところで、宿へ戻りチェックイン。
お風呂に入って、ゆっくりするぞ！
金誠館では、客室に自転車を持ち込むことができます。愛車を身近に置いて過ごせるのは、サイクリストにとってうれしいサービスです。
さっそく汗を流すためお風呂へ。
お風呂は、源泉かけ流しの展望露天風呂。六日町温泉から源泉を引いています。
泉質はナトリウム－塩化物温泉で、湯は少し熱め。湯ざわりがよく、身体をゆっくり休められました。
夕食には、地産地消にこだわった和洋の創作料理が並びます。
南魚沼産の炊き立てご飯が最高すぎる！！！！！
ご飯だけでも美味しいのに、丁寧につくられた料理が加わり、大満足の夕食になりました。
ちなみに翌朝の朝食も南魚沼産コシヒカリ。朝から元気をもらえました。
三国川ステージは、ダム直前の登坂、湖畔に続くアップダウン、そして十字峡の紅葉、走る面白さと景色の両方を楽しめるコースでした。
今度は新緑の季節に、同じ道を走ってみたいと思います。
登りを楽しみ、その先の風景もじっくり味わいたい方は、次のライドに三国川ステージを選んでみてはいかがでしょうか。
麺処 清水
